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6 secretos para estar más sano

Bob Harper es un famoso entrenador reconocido internacionalmente, sobre todo por su participación en el reality de televisión The Biggest Loser; después de 16 temporadas al aire ha ayudado a innumerables hombres y mujeres a alcanzar sus objetivos para perder peso.

Con el paso de este proceso ha descubierto 6 hábitos que todas las personas delgadas utilizan para nutrir su cerebro, ejercer control sobre las cosas que consumen y la manera en que modifican su alimentación, su entorno y su vida.

Con investigaciones en psicología y neurociencias, Bob ha creado una guía paso a paso para adoptar nuevas formas de alimentación y tips que se pueden integrar en el día a día; sus descubrimientos los ha plasmado en su libro Skinny Habits.

Estos seis patrones de pensamiento y comportamientos clave son lo que separa una delgadez saludable y consistente del sobrepeso crónico. Se trata de hábitos mentales y acciones físicas que permiten luchar contra las peores tendencias; hay que olvidarse de una buena vez de aquellos malos hábitos actuales que tenemos y remplazarlos con otros nuevos mucho más saludables.

1. Planear: crear reglas para lidiar con las situaciones difíciles e inevitables.
2. Retroceder: desarrollar y mantener el músculo mental para lidiar con los contratiempos (olvidarse de las culpas).
3. Rediseñar el entorno: buscar lugares, personas y actividades que apoyen sus objetivos.
4. Retar: tener un hobby u objetivo que mantenga la mente ocupada.
5. Descansar: cuidar del sueño y relajación.
6. Vestirse para adelgazar: vestirse con algo para mostrar y no para esconder.

Por medio de historias entretenidas, con la propuesta de soluciones realistas y echando mano de las últimas investigaciones, Skinny Habits muestra cómo nutrir el cerebro hace cambios en las elecciones de comida y enseña de manera sencilla a no sólo buscar cambiar la forma de alimentación, sino crear un entorno renovado para lograr nuestro propósito.

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MasCultura 12-dic-16
 

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