Radio Gandhi“Menopausia y cerebro”: un viaje hacia la comprensión y el autocuidado según Lisa Mosconi
La menopausia es una etapa inevitable en la vida de toda mujer. Sin embargo, más allá de los conocidos síntomas físicos como los sofocos, la neurocientífica Lisa Mosconi revela en su libro Menopausia y cerebro que el impacto de esta transición hormonal va mucho más allá, afectando de manera significativa la salud cerebral. Su enfoque innovador desentraña cómo la disminución del estrógeno influye en aspectos esenciales como la memoria, el estado de ánimo y el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, proponiendo estrategias basadas en la ciencia para atravesar esta fase con bienestar y vitalidad.
La bruma mental y la pérdida de memoria: el primer aviso del cerebro
Uno de los síntomas más desconcertantes para muchas mujeres es la llamada “bruma mental”, caracterizada por la dificultad para concentrarse y la pérdida de memoria. Mosconi explica que estos episodios son reales y se deben a la disminución de los niveles de estrógeno, hormona clave para el funcionamiento óptimo del cerebro. Estudios citados por la autora señalan que hasta el 60% de las mujeres reportan menor claridad mental durante la perimenopausia. Mientras que algunas logran recuperar su rendimiento cognitivo con el tiempo, otras continúan experimentando dificultades, aumentando el riesgo de demencia en el futuro.
Bochornos y sudores nocturnos: una crisis térmica cerebral
Más allá de ser un problema de calidad de vida, los bochornos son, según Mosconi, una señal clara de que el cerebro está luchando por regular la temperatura corporal. Este síntoma, que afecta a la mayoría de las mujeres, podría estar relacionado con una función endotelial deficiente y un mayor riesgo de enfermedades cardiacas. Lejos de ser una mera molestia, los bochornos tempranos podrían ser un aviso del cerebro para prestar atención a la salud cardiovascular.
Insomnio y el ciclo sueño-vigilia: una batalla hormonal
El insomnio es otro de los efectos comunes de la menopausia, exacerbado por los sudores nocturnos y los desequilibrios hormonales. La falta de sueño no solo impacta el estado de ánimo sino también la capacidad del cerebro para eliminar depósitos amiloides, lo que a largo plazo podría favorecer el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer. Mosconi enfatiza la importancia de mantener una higiene del sueño adecuada y recomienda estrategias como la meditación, la dieta equilibrada y la terapia hormonal personalizada para contrarrestar estos efectos.
Estrés y estado de ánimo: cuando el cortisol toma el control
El estrés crónico actúa como un ladrón hormonal, desviando la producción de pregnenolona (precursora del estrógeno y la progesterona) hacia la fabricación de cortisol, la hormona del estrés. Este desequilibrio no solo intensifica síntomas como la irritabilidad y los bochornos, sino que también afecta la función cognitiva y aumenta el riesgo de depresión. Para Mosconi, el manejo del estrés a través de ejercicios de respiración, actividad física y apoyo psicológico es crucial durante esta etapa.
Transformar la menopausia en una oportunidad de renovación
Lejos de considerar la menopausia como un final, Lisa Mosconi propone verla como una transición hacia una etapa de mayor sabiduría y autoconocimiento. Con un enfoque riguroso y científico, la autora ofrece herramientas prácticas para fortalecer la salud cerebral y emocional, desde la terapia hormonal personalizada hasta cambios en el estilo de vida, como la práctica regular de ejercicio, una dieta rica en antioxidantes y la atención plena.
En definitiva, Menopausia y cerebro es una guía esencial para todas las mujeres que desean comprender y gestionar esta fase con conciencia y empoderamiento. Mosconi desmonta el mito de la menopausia como un declive y la redefine como una oportunidad para renacer con un cerebro renovado y listo para afrontar nuevos desafíos.
