No te estreses, todo está en tu mente: MINDFULNESS Y PSICOTERAPIA
Encontrarnos en constante movimiento, sometidos al estrés y la ansiedad parece un signo natural de nuestros tiempos, tanto así que en algunos ámbitos laborales se toma como una característica necesaria del perfil del puesto pero ¿estamos preparados los humanos para la demanda incesante de nuestra atención y energía? ¿Por qué cada vez nos encontrarnos con más personas imposibilitadas por el estrés y la ansiedad? ¿Qué hace que algunos individuos presenten un mayor nivel de tolerancia ante estas enfermedades? Investigaciones recientes demuestran que es la mente el factor diferenciador entre quienes manejan adecuadamente el estrés y quienes revientan llenos de ansiedad.
La neurociencia y la psicología modernas están comenzando a explorar lo que las tradiciones meditativas de oriente han aceptado desde hace siglos: el mantener la calma y la estabilidad emocional en medio de una situación compleja y/o estresante es una habilidad que todos podemos desarrollar, fortalecer e incorporar a nuestra vida diaria.
El Mindfulness o Atención Plena es una herramienta que permite desarrollar esta habilidad, se trata de una forma simple, pero increíblemente efectiva para relacionarnos con la experiencia del momento presente, dejando a un lado el dolor y la culpa del pasado, apartando la inevitable angustia que nos produce la incertidumbre del futuro, aliviando así el sufrimiento humano. Y es esta particular manera de prestar atención a nuestra vida y entorno la que está demostrando ser un abordaje muy poderoso para enriquecer cualquier forma de psicoterapia siendo, en muchos modelos, uno de los componentes centrales de tratamiento.
Daniel J. Siegel, investigador del Center for Culture, Brain, and Development y co-director del Mindful Awareness Research Center de la Universidad de California, ha estudiado la influencia del Mindfulness en la mente. Partiendo de su experiencia como psicoterapeuta y meditador, sus trabajos aportan un tono vivencial y cálido a un tema que podría parecer árido: el funcionamiento del cerebro. En su más reciente libro Mindfulness y psicoterapia (Paidós) explora la acción positiva que la meditación de atención plena puede ejercer en la salud mental, no sólo del paciente sino también en la del terapeuta, al abordar la naturaleza de la conexión entre el médico y el paciente. Es ahí, en esta relación terapéutica, en donde se ha encontrado un factor importante del inicio de la curación.
Sin duda el lector encontrará en este libro recomendaciones útiles para desarrollar habilidades como: empatía, intuición, compasión y comunicación; necesarias tanto entre los profesionales de la salud como en el público en general.
Mindfulness y psicoterapia de Daniel J. Siegel en Librerías Gandhi.
MasCultura 11-dic-2016